こんにちは、ガッチリ💪質問のグンジです。

多くの経営者の悩みや問題に向き合ってきました。

その中で、短期療法という治療法が非常に有効であることを実感しています。

今回は、短期療法を活用して変化をするための一歩の踏み出し方について、お伝えしたいと思います。

短期療法とは変化の可能性や効果的な行動に焦点を当てる

短期療法は、問題の原因や解釈を重視せず、変化の可能性や効果的な行動に焦点を当てる治療法です。

短期療法を活用することで、自分の思考や感情、行動に変化を起こし、より良い人生を送ることができます。

短期療法では、比較的良いとき（例外）が起こっているときの解決的行動を増やす（do more）か、比較的良いときがないとき（問題）が起こっているときの偽解決的行動とは違うことをする（do different）かのどちらかに取り組みます。

これらの方法は、自分自身や周囲に対する見方や態度を変えることにつながります。

どんなときに短期両方が使えるのか？

例えば、「仕事がうまくいかなくて落ち込んでいる」という人がいます。

この人は、「仕事中は集中力がなくてミスばかりする」という問題に直面しています。この場合、短期療法では以下のようなアプローチが考えられます。

do more: 仕事中でも集中力があったりミスしなかったりした時（例外）があったら、その時何をしていたか思い出してみる。

そのような行動や心構えを今後も積極的に取り入れる。

do different: 仕事中は集中力がなくてミスばかりする時（問題）があったら、その時何をしていたか思い出してみる。

そのような行動や心構えを避けてみる。代わりに新しい方法や工夫を試してみる。

これらの方法で、「仕事への自信やモチベーション」「仕事への満足度」などに変化が現れる可能性があります。

短期療法は、問題から目をそらさず、変化へ向けて一歩一歩進む治療法です。

自分自身で変化したいと思う気持ちと行動力があれば、誰でも活用できます。

変化とは小さな一歩から始まりますよ

グンジが参考に読んだ本です。